Koszyk
Ulubione
Zaloguj
Szukaj
Relaks dla każdego z nas oznacza coś innego - dla jednych jest związany z wypoczynkiem przed telewizorem, dla innych wiąże się z aktywnym spędzaniem czasu. Jak się zrelaksować? Co pomoże nam zapomnieć o zmartwieniach i choć na chwilę oderwać się od codzienności?
Jak się zrelaksować?
Odpowiadając na to pytanie warto zastanowić się, co lubimy robić oraz co nam sprawia przyjemność. Ciekawym pomysłem dla osób lubiących spokojny odpoczynek jest zakupienie kolorowanki relaksacyjnej i oddanie się jej w stresujących chwilach. Potrzebne nam będą jedynie kolorowe pisaki i gotowe - możemy przystępować do dzieła. Takie kolorowanki dla dorosłych cieszą się sporym zainteresowaniem na rynku, gdyż dzięki nim znów możemy poczuć się beztrosko, jednocześnie tworząc piękne malunki cieszące wzrok. Dodatkowo rozwijamy swoją kreatywność i zdolności manualne, ponadto z pewnością uczymy się cierpliwości.
Drzemka i przerwa od smartfonu
Kolejnym sposobem na zrelaksowanie się po ciężkim dniu w pracy jest krótka drzemka. Pozwala ona obniżyć poziom stresu w organizmie, a także wyostrzyć zmysły. Najlepiej, żeby trwało około 20 minut, gdyż wtedy jest najbardziej "wydajna". Potwierdza to szereg badań, które jasno wskazują na zbawienny wpływ drzemek na nasz układ nerwowy w ciągu dnia.
Warto także odstawić na chwilę telefon i social media, zwłaszcza jeśli spędzamy ze smartfonem zbyt dużo czas. Okazuje się, że mnóstwo filmików i obrazków nie wpływa korzystnie na higienę naszego umysłu, jedynie przyczyniając się do jego zaśmiecenia. Jeśli naprawdę chcemy odpocząć, odłóżmy telefon i cieszmy się czasem z najbliższymi.
Spacery i oddychanie
Spacer w ładnym miejscu, nawet niedługi, może nam poprawić humor i pozwala się wyciszyć. Już po kilku minutach zapominamy o troskach i cieszymy się świeżym powietrzem. Relaks na łonie natury jest doskonałą formą poprawienia nastroju, a nawet kondycji naszego organizmu.
Jeśli zależy nam na szybkim pozbyciu się stresu, warto rozważyć ćwiczenia oddechowe. Polegają one na skupieniu się na powietrzu, który wdychamy, nie bazując jedynie na tym, że jest to fizjologiczna czynność. Pomocne okazuje się myślenie o własnym oddechu jako metodzie na odzyskanie sił witalnych, które szybko zniwelują stres i dostarczą tlen do każdej komórki w organizmie. Efektowny relaks zapewni nam oddychania głęboko, najlepiej przez nos, w pozycji siedzącej lub leżącej. Co ciekawe, sprawdzi się także oddychanie raz jedną, raz drugą dziurką.
Świeże powietrze i prace w ogródku
Posiadanie własnego ogródka ma szereg zalet, które z pewnością wiążą się z doskonałym relaksem na świeżym powietrzu. Ogrodnictwo to bardzo dobry sposób na zrelaksowanie się w ciepły dzień, natomiast przebywanie na zewnątrz pozwoli nam odetchnąć pełną piersią. Wiele osób uważa, że zajmowanie się pięknymi roślinami pozwala oczyścić umysł z natrętnych i negatywnych myśli, które często zaprzątają nam głowę. Już kilka minut podlewania kwiatków, pielenia, czy też innych prac w ogrodzie, może sprawić, że poczujemy się znacznie lepiej.
Osoby lubiące aktywny wypoczynek z pewnością postawić mogą na jazdę na rowerze, na hulajnodze, czy też na rolkach. W taką przejażdżkę wybrać się możemy z bliskimi osobami, dzięki czemu spędzimy razem czas i postawimy na relaks na zewnątrz. Warto podkreślić, że uprawianie sportu dla wielu osób także stanowi doskonałą odskocznię od codzienności i wbrew pozorom pozwala wypocząć oraz oczyścić umysł.
Każdy z nas stawia na inne formy wypoczynku i relaksu, ale jedno jest pewne - w tym przypadku wybierzmy to, co daje nam radość i pozwala poprawić nastrój.
