Co robić na kwarantannie?

W związku z pandemią i rozprzestrzenianiem się wirusa SARS-CoV-2 znaleźliśmy się w zupełnie nowej dla nas sytuacji. Dotąd zabiegani i w ciągłym ruchu musimy być teraz gotowi na to, że w razie wyższej konieczności zostaniemy skierowani na domową izolację. Co robić na kwarantannie, by nie dać się zwariować i zadbać o siebie i domowników?

Co robić na kwarantannie, by ukoić własne nerwy?

Izolacja dla nikogo nie jest łatwa. Strach, złość, niepewność jutra towarzyszą nam wszystkim na co dzień już od dłuższego czasu. Jeśli przytrafił ci się kontakt z nosicielem wirusa bądź sam zostałeś zakażony, wszystkie te złe emocje kotłują się pewnie w Twojej głowie ze zdwojona siłą. W pierwszej kolejności pomyśl więc o tym, jak ukoić swoje nerwy i zadbać o dobre samopoczucie. Może wystarczy Ci interesująca książka lub dobry film, by oderwać się od problemów? A może poszukasz nowych sposobów na odprężenie? W internecie znajdziesz bezpłatne kursy jogi dla początkujących. Warto poświęcić nawet kilkanaście minut dziennie na rozciąganie całego ciała połączone z medytacją. Kto wie, może taka aktywność fizyczna wejdzie Ci w nawyk i stanie się hobby na czas po pandemii? Możesz skorzystać też z różnych technik relaksacyjnych mięśni i umysłu takich jak trening autogenny Schultza czy metoda Jacobsona. I nie zapominaj o kontakcie telefonicznym z najbliższymi. To oni dadzą Ci najlepsze wsparcie i poczucie bezpieczeństwa w tym trudnym czasie. Nie jesteś sam.

Co robić w czasie kwarantanny razem z dziećmi?

Jeśli razem z Tobą w izolacji znalazły się także Twoje pociechy, to z pewnością masz ręce pełne roboty. Każdego dnia zadajesz sobie pytanie, co robić na kwarantannie, by dzieci czuły się bezpiecznie, nie nudziły się, ale i nie spędzały całych dni przed telewizorem czy komputerem. Poświęć ten czas na to wszystko, na co czasu nie było do tej pory i odkładane było na bliżej nieokreślone później. Zbudujcie razem fort z poduszek, rozłóżcie namiot w salonie, zbudujcie domek dla lalek z kartonów lub odegrajcie teatrzyk. Macie czas tylko dla siebie i przestrzeń do tego, by obudzić w sobie kreatywność. Zaglądnijcie do szuflady. Tam pewnie od dawna kurzą się najróżniejsze farby, kredki i pastele. Stwórzcie razem niepowtarzalne obrazy do domu, udekorujcie rodzinny album, narysujcie coś dla rodziny i przyjaciół. Ogranicza was tylko wyobraźnia!

Co robić na kwarantannie ze swoim zwierzakiem?

Mieszkasz z futrzastym czworonogiem? Już sama jego obecność pomoże Ci przejść ten okres. Nie bez przyczyny mówi się, że pies i kot to najlepsi przyjaciele człowieka, a ich obecność wpływa na nas relaksująco i odprężająco. Jeśli nie posiadasz przydomowego ogródka, skontaktuj się telefonicznie z sąsiadami, przyjaciółmi, członkami rodziny, albo sprawdź lokalne grupy pomocowe na Facebooku. Z pewnością znajdziesz osoby chętne do pomocy przy wyprowadzaniu psa na spacer. Inne rozrywki natomiast zapewnić mu możesz sam w domu. To świetny czas na zbudowanie silniejszej więzi ze zwierzakiem. Zarówno pies, jak i kot będą zadowolone z poświęconego im czasu. Jeśli nie wiesz, co można robić na kwarantannie ze swoim pupilem, skorzystaj z wielu dostępnych w sieci poradników na temat tego, jak zapewnić mu rozrywkę stosowną do gatunku i rasy. Może Twojemu kotu brakuje zabaw, a pies nie zna żadnej sztuczki i komendy? Taka nauka będzie dla Ciebie, jak i czworonoga doskonałą zabawą, sposobem rozładowania nadmiaru energii i złych emocji.

Pamiętaj, by czas spędzony w kwarantannie spędzić bezpiecznie i w trosce o siebie oraz innych. Kontroluj temperaturę ciała, dobrze się odżywiaj i dbaj o siebie. Nie wychodź też z domu i nie spotykaj się z innymi osobami, by nikogo nie narażać. W razie pogorszenia się objawów skontaktuj się telefonicznie z lekarzem.