Co jeść w pracy siedzącej

Osoby prowadzące siedzący tryb życia bardzo często narzekają na problemy ze spaleniem zbędnych kilogramów. Tłumaczą to 8-godzinną pracą przed komputerem. Bardzo często czują ogólne zmęczenie, co sprawia, że nie mają ochoty na żaden wysiłek fizyczny. Co zrobić, aby nie tylko czuć się zdrowo, ale również zrzucić kilka zbędnych kilogramów?

Co jeść w pracy siedzącej?

Podstawą w każdej diecie jest sporządzenie zbilansowanego jadłospisu. Należy ustalić stałe pory posiłków. Powinny one odbywać się co 3 bądź 4 godziny. W ten sposób nie tylko przyzwyczaisz organizm do zmiany nawyków żywieniowych, ale przede wszystkim unikniesz podjadania. Regularne spożywanie posiłków zapobiega nagłym napadom głodu.

Osoby, pracujące na co dzień w pozycji siedzącej powinny zadbać o to, aby spożywać lekkostrawne posiłki. Dobrym rozwiązaniem jest przynoszenie do pracy przyrządzonych wcześniej posiłków oraz niskokalorycznych przekąsek. Śniadanie należy spożyć nie później niż 2 godziny po przebudzeniu. Trzeba również pamiętać o tym, że kobiety prowadzące tryb życia powinny spożywać około 2100-2300 kalorii, a kobiety aktywnie spędzające czas 2900-3200. Taka sama różnica jest w przypadku mężczyzn. Ci pracujący fizycznie mogą sobie pozwolić na 3500-4000 kalorii, a ci, którzy pracują za biurkiem tylko 2400-2600.

Do produktów, które warto spożywać należą m.in:

• - warzywa

• - jogurty

• - serki wiejskie

• - wafle pełnoziarniste

• - suszone owoce

• - humus

• - orzechy

Czego nie jeść w pracy siedzącej?

Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy często zadają sobie pytanie czego nie jeść oraz co jeść w pracy siedzącej? W Internecie można znaleźć pełno przepisów dla wszystkich tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Istnieją również produkty, których osoby nieprowadzące aktywnego trybu życia powinny unikać. Są to przede wszystkim słodzone napoje oraz napoje energetyzujące. Jeśli chodzi te drugie, nie dość, że są niezwykle kaloryczne to również posiadają związki, które mogą pogorszyć stan zdrowia.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia powinny szczególnie uważać na to, co jedzą. Niewskazane jest podjadanie przed komputerem, choć często trudno się oprzeć. Nie ma znaczenia czy w pracy spędza się 8 czy 12 godzin.

Zwracając uwagę na to, co jesz nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy, ale również poczujesz się zdrowo.