Koszyk
Ulubione
Zaloguj
Szukaj
Wiele osób boryka się ze stresem spowodowanym z pracą. Powody mogą być bardzo różne: zła atmosfera między pracownikami, duża odpowiedzialność za podejmowane decyzje, nadmiar obowiązków lub przełożony, który nie posiada odpowiednich kwalifikacji interpersonalnych. Każdy stres jest dla nas szkodliwy, zwłaszcza jeśli jest on przewlekły. Jeśli chcemy uniknąć jego negatywnych skutków, musimy zastanowić się, jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Jakie objawy świadczą o tym, że jesteśmy w stresie?
Na stres reaguje cały nasz organizm, zostają aktywowane wszystkie układy znajdujące się w naszym ciele. Przyśpiesza akcję serca, a mięśnie stają się napięte, wzrasta też ciśnienie krwi. To tylko niektóre reakcje organizmu, ale oprócz objawów fizycznych, pojawiają się również objawy psychiczne. Uczucia strachu, złości czy gniewu mogą towarzyszyć nam cały czas. Dodatkowo, możemy stać się agresywni, a przede wszystkim obniża się nasze poczucie pewności siebie. Gdy nie jesteśmy pewni siebie, nie wiemy czy decyzje, które podejmujemy są słuszne, a przez to pracuje nam się jeszcze bardziej niekomfortowo. Przekłada się to na naszą wydajność w pracy, a skutki stresu mogą być bardzo poważne i rozległe.
Skutki stresu w pracy
Jeśli nasz organizm znajduje się w ciągłym stanie stresu, odczuwamy szereg dolegliwości. Oprócz tego, że jesteśmy cały czas zmęczeni fizycznie i psychicznie, możemy również zachorować na poważne choroby. Stan wiecznego napięcia sprawia, że bolą mięśnie, kręgosłup, kark i stawy. Obniżeniu ulega również odporność organizmu, więc częściej łapiemy infekcje.
Ponadto, stres powoduje nieregularne odżywianie i problemy z trawieniem, może pojawić się owrzodzenie układu pokarmowego i skurcze jelit. Stan stresu może popchnąć nas do skorzystania ze sposobów, które powodują chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają nasz problem, np. częste sięganie po alkohol lub inne używki. Podwyższone ciśnienie krwi powoduje nadciśnienie tętnicze, które może prowadzić do udaru mózgu, choroby wieńcowej, a nawet zawału. Gdy cały czas czujemy się źle psychicznie, może to skutkować depresją lub nerwicą. Organizm, które jest w stanie przewlekłego stresu ma większą szansę zachorować na choroby nowotworowe. Obojętnie jakie objawy stresu u siebie widzimy, musimy mieć świadomość tego, że można z nim walczyć. Nic samo nie przechodzi, dlatego ważne są nasze działania, które podejmujemy.
Sposoby na radzenie sobie ze stresem
W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z tego, że mamy problem, ale jest również możliwość jego rozwiązania. Najlepiej byłoby wyeliminować źródło stresu, ale nie zawsze jest to wykonalne, dlatego powinniśmy poznać sposoby, na zmniejszenie skutków stresu. To co na pewno nam pomoże to aktywność fizyczna. Podczas wysiłku uwalniają się endorfiny i polepsza się nasze samopoczucie. Uprawiając jogę uczymy się relaksować i wyciszać, ale na ratunek przyjdą nam również inne techniki relaksacyjne, jak np. głębokie oddychanie. Powinniśmy się nauczyć nie myśleć o pracy poza nią, a zawsze gdy nachodzą nas złe myśli, należy odciągnąć od nich uwagę. Warto mieć jakieś zainteresowania, którymi zajmujemy się w wolnym czasie i o których możemy myśleć z przyjemnością, gdy zaczyna dopadać nas stres. Musimy też nauczyć się odpoczywać, by nasz organizm miał czas się zregenerować, dzięki temu będzie sobie lepiej radził ze stresem.
